Witaj w skromnych progach naszego portalu


Zapraszamy

Nie ma chyba osoby, która chociaż raz nie szukałaby jakiś ciekawych inspiracji kulinarnych. Jeżeli należysz do tych osób to koniecznie zapoznaj się z naszym portalem. Znajdziesz tutaj mnóstwo ciekawych pomysłów i inspiracji dotyczących jedzenia, napojów, drinków, a także aranżacji kuchnii. Sprawdź nas!


Trening musi być poparty dobrym odżywianiem. Przeczytaj co radzą nasi specjaliści

Posted on 05/12/2017 2:53pm

Czasem ćwiczącym wydaje się, że na trening składają się tylko oraz wyłącznie biegi, a to co spożywamy i o której nie ma znaczniejszego wpływu na efekty, jakie rozpoczniemy dostrzegać. Czasami wręcz nawet niektórzy stwierdzają, że im mniej się spożywa, tym lepsze efekty się otrzyma, lecz jak to pokazują liczne statystyki, wcale to nie jest prawda. Dlatego właśnie zanim przystąpimy do treningów, powinniśmy przeznaczyć troszeczkę czasu na to, by wywiedzieć się, nie tylko jak ćwiczyć, ale także i w jaki sposób się odżywiać.


Białko to ważny element naszego ciała

zdrowe jedzenie
Author: andrechinn
Source: http://www.flickr.com
Mnóstwo sportowców oraz amatorów, którzy uprawiają sport, zadaje sobie pytanie, kiedy jecie białko - przed czy po treningu. Spora część opracowanych podpowiedzi oznajmia nam, iż najwspanialej kiedy zjemy je około dwóch godzin przed treningiem, jednak musi to być białko sojowe, mleczne lub jajeczne, ponieważ to ono idealnie się wchłania i równocześnie również gwarantuje nam ciągły strumień aminokwasów przez stosunkowo długi czas. Nie mniej istnieją również takie opinie przekazujące nam, iż dobrze też niewielką wielkość białka przyjąć po treningu, tak aby wyrównać wszelkie powstałe braki.

Gdzie znajdziemy najwięcej żelaza

Jednym z najistotniejszych minerałów, które są niezbędne naszemu ciału jest żelazo. Kiedy rozpoczyna go brakować, to jesteśmy wciąż zmęczeni, nie mamy na nic sił, rozpoczynają nam łamać się włosy oraz łamać się paznokcie. Z tego powodu właśnie należy wyjaśnić dlaczego trzeba spożywać produkty bogate w żelazo i co sądzą o tym naukowcy. I tak idealne tutaj są suszone owoce z czego przede wszystkim morele i figi, super spisze się też natka pietruszki, szpinak albo bób, albo groszek zielony. Trzeba też dopilnować, żeby w naszej diecie była wątróbka, otręby, pestki dyni czy żółtko kurze, bo wtenczas będziemy mieli odpowiednią wielkość tego minerału.

Musimy naprawdę troszczyć się o swoje zdrowie

Na pewno warto zabiegać o zdrowie i trzeba też troszczyć się o własną sylwetkę, nie mniej trzeba wspomnieć, żeby zrobić to sensownie i pod okiem doświadczonego trenera, ponieważ wyłącznie wtenczas będziemy mieli świadomość, iż wszystko będzie mijało tak jak należy oraz będziemy mieli okazję się chwalić nie jedynie cudowną sylwetką, lecz także oraz dużą ilością sił witalnych.

Tags: zdrowie, trening, Produkty, materiały